Dodatkowe pytanie, a przy okazji podbiję temat ;-) 6. Jak się odżywiać przed treningiem wieczornym w DT? Do treningu B+T czy B+W? Wydaje się iż ma to być dzień z wysokimi węglami, a niskiem tłuszczem, z drugiej jednak strony??? PS. Prawie środek dnia, a na marchewce za długo nie polecę @@-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-31 12:47:33
Po prostu wchodzisz na propa 100mg pon/śr/pt i ciągniesz tyle ile będzie kręcił. Jak spadnie moc podbijasz o 25mg i tak ciągniesz to kolejnego podbicia 25mg itd... Oxe ruszaj z pułapu 40-50mg, w zależności co masz w ręku. Takie combo możesz lecieć długo.
Nie probowalem, nie odczuwalem poprostu bolal mnie bark lewy pare dni i postanowilem 3 tyg przerwy zrobic teraz wrocilem i czuje takie napiete te barki po treningu a jak podnosze do gory rece to dlugo nie moge potrzymac bo czuje dyskomfort, nie boli zbyt tylko to napiecie jest , a bol jest w trakcie cwiczen lekki
teraz wrocilem i czuje takie napiete te barki po treningu a jak podnosze do gory rece to dlugo nie moge potrzymac bo czuje dyskomfort, nie boli zbyt tylko to napiecie jest czujesz przy tym jakby osłabnięcie ramion , uczucie ciężkości, drętwienia rąk czy ich potliwość ?
[...] ;) Ale wlasnie o wejscie na bilans 0 ewentualnie lekki + ,regeneracje organizmu i ponowne rozpedzenie metabolizmu. Cheat meale robie czasami, jednak odpoczynku od diety jako takiej od chwili kiedy wzialem sie za to na powaznie czyli od 4 miesiecy nie bylo. Raczej w druga strone, dokrecanie sruby. Stad pomysl na przerwe - kontrolowana, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, tylko stłuczenie, byłem u lekarza i powiedział że samo przejdzie, jednak długo może to zająć, a bardzo zależy mi na czasie, i chciałbym żeby minęło jak najszybciej żeby wrócić do treningów.
ten parloder to co na włosy? załatw kilka tab cabaseru aby kontrolować prl na trenie bo wysokie prl to zabójca dla libido i z wybita prolka będzie ciężko się odblokować ja bym nie zakładał długości trenu z góry leć tak długo jak sidy pozwolą nawet i 20 tygodni wyciągnij z tego max
[...] A tu o witaminie C: "duże dawki witaminy C przyjmowane około wysiłkowo mogą zmniejszać pozytywne następstwa treningu" http://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-nie/page/2 Nie wiem, czy jedzenie aronii mogłoby zaszkodzić (czy ma na tyle dużo odpowiednich antyutleniaczy), natomiast z [...]
Metke odpusc Daj propa i tren od povzatku Tren daj 1 ml co 2 dni z propem ( to jak pamietam i tak jest 75 mg) Tak samo t3 od poczatku Cykl tak dlugo az osiagniesz to co zaplanowales
Metke odpusc Daj propa i tren od povzatku Tren daj 1 ml co 2 dni z propem ( to jak pamietam i tak jest 75 mg) Tak samo t3 od poczatku Cykl tak dlugo az osiagniesz to co zaplanowales Prop ma 150 mg Tren 100 mg Jesli wierzyc oczywiscie co w srodku
Tak jak powiedziałam, jesteś na dużym deficycie i na pewno waga wzrośnie. Ale 2-3tyg i powinna się normować, organizm "Ci zaufa", że nie ma znów "ciężkich czasów" i nie będzie się stresował. Ja dam Ci przykład, na swoim doświadczeniu na 1600 potrafię tyć, na 2300 robię rekompozycję ciała (waga ta sama, obwody maleją ;-) ) problem w tym, że jest w [...]
Wybacz, zdjęcia wrzucałeś do oceny wyżej, jak już pisałam wizyta u fjizo się przyda. Moim zdaniem jest problem w odcinku piersiowym. Ps. I widać, że ćwiczysz ;-) Niestety, albo stety praca nad ciałem to proces długo trwały, gdyby tak było każdy były fit i wielki ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-01 20:41:32
Miałem problemy z kolanem. Z doświadczenia polecam zrobić rezonans. Na USG czy prześwietleniu według mnie ortopeda nie jest w stanie stwierdzić na 100% co się stało z więzadłami. Jeśli kolano było skręcone ból może się utrzymywać nawet miesiąc czasu. Jak boli to prawdopodobnie łąkotka. Artroskopia pomaga, ale trzeba mieć pewność czy coś jest [...]
Staz pare lat z przerwami aktualnie 92kg wagi bf okolo13% wyniki silowe; Wyciskanie lezac 160kgx1 Przysiad 160x8(dlugo nie robilem jak i martwego problemy z dolnym odcinkiem plecow ale juz jest dobrze) Martwy ciag 220kg x3 Zastanawiam sie wlasnie jeszcze nad podzialem: Poniedzialek upper body silowo Wtorek lower body silowo Sroda wolne lub [...]
[...] diete na ok 4 tys kalori. oto dieta: zamienię jeszcze chleb zwykły na pełnoziarnisty, owoców i warzyw też będzie trochę wiecej dodam orzechy włoskie, marchewkę itp. jak nabiorę trochę stażu to mam zamiar zacząć brać kreatyne(5g przed i 5 g po treningu) i bcca (7g przed i 7 g po treningu) a z tych supli co teraz mam zamiar brać to [...]
[...] 23,5 pkt 4. JA 22.5 pkt 5. Kacnerski 6. Czapiewski Te zawody były poniżej moich oczekiwań, jechałem z nastawieniem że minimum 3 miejsce musi być, jak widać po punktach nie wiele zabrakło. Kilka dni przed zawodami miałem 3 dniową jelitówke, co na pewno trochę mnie osłabiło. Jadąc na zawody nie czułem się jakoś mega źle [...]